Как можно сохранить хорошее здоровье?

Как можно сохранить хорошее здоровье?

Здоровье очень важно для каждого человека. Тем не менее, что нужно учитывать для того, чтобы сохранить его?

1. Риск развития кариеса можно существенно уменьшить, если два раза в день чистить зубы. Помните о том, что миллионы бактерий скапливаются в пространствах между зубами. В результате вы должны соблюдать правила ухода за ротовой полостью. Очень важны профилактические визиты стоматолога, которые должны проводиться раз в три – шесть месяцев.

2. Постарайтесь следить за весом. Благодаря ежедневному взвешиванию можно избежать нежелательного прибавления веса и развития ожирения. Помните о том, что ожирение может провоцировать развитие серьезных заболеваний и ухудшение общего самочувствия.

3. Очень важно стараться сохранить интимное здоровье. В связи с этим, половые отношения нужно поддерживать только с одним человеком. Это позволит уменьшить риск появления инфекций или заражения СПИДом. Нужно отметить то, что здесь вы можете прочитать о симптомах различных заболеваний, передающихся половым путем. При этом женщинам лучше всего заниматься сексом, как минимум, один – два раза в неделю, так как регулярная половая жизнь позволит поддерживать гормональный фон, поднять иммунитет.

4. Не нужно пренебрегать посещениями гинеколога женщинам и уролога мужчинам. Лучше всего посещать врача раз в полгода. В идеальном случае следует сдавать мазки на флору, а также анализы на гепатит, хламидиоз, сифилис, гонорею, а также ВИЧ.

5. Иммунитет является очень важным для каждого человека. Для того, чтобы поддерживать иммунитет, нужно регулярно принимать витамины. Особенно это важно для беременных женщин.

6. Нужно регулярно делать электрокардиограмму. Это позволит на ранних стадиях выявить сердечно-сосудистую патологию.

7. Следует сдавать общий анализ крови. Это позволит узнать наличие воспалительного процесса в организме, недостаток железа либо витамина B12, а также развивающиеся заболевания крови.

8. Нужно посещать дерматолога-онколога для того, чтобы исключить риск развития меланомы.

9. С 30 лет нужно регулярно измерять внутриглазное давление. Помните о том, что это позволит избежать развития глаукомы.

10. Флюорография позволит узнавать состояние легких для того, чтобы быть уверенными в том, что рак или туберкулез не начинает развиваться.

11. С тридцатилетнего возраста один раз в пять лет нужно проверять гормоны щитовидной железы у врача-эндокринолога.

Самым главным будет стремление вести здоровый и активный образ жизни, поэтому нужно помнить о суточных ритмах, правильном питании, занятии спортом и продолжительных пеших прогулках.