Метаболизм

Метаболизм

Многие девушки, стараясь сбросить лишний вес, сидят на строгих диетах, изматывают себя тренировками. А, возможно, просто дело в неправильном метаболизме. Ведь те, у кого с обменом веществ все в порядке, не страдают полнотой, у них вся поступающая пища перерабатывается в энергию. Поэтому стоит ускорить обмен веществ, и лишний вес начнет уходить.

Часто обмен веществ замедляется в возрасте около тридцати лет. В это время пища начинает хуже усваиваться, появляются вялость и усталость, полнеют бедра и талия. Поэтому, после тридцати лет нужно начинать с особенным вниманием относиться к своему здоровью. Есть несколько несложных правил, которые помогут улучшить метаболизм, а, значит, и повлияют на общее самочувствие.

Все мы знаем о том, что питаться нужно небольшими порциями, но мало кто соблюдает. Тем не менее, прием пищи, примерно, пять раз в день, способен значительно ускорить обмен веществ. И не стоит пропускать завтрак, именно он дает старт метаболизму.

Замечательно влияет на организм физическая нагрузка. Выберите себе спортивное занятие по душе, и вы обязательно увидите результат. Даже обычные прогулки способны подстегнуть организм.

Очень полезный и приятный процесс – массаж. Он значительно улучшает кровоток и выводит из организма шлаки. Не менее приятная процедура – баня или сауна. Помимо известной пользы, посещение парилки способно ускорить обменные процессы в организме.

Обязательно нужно высыпаться, меньше нервничать, побольше гулять. Хорошо влияет на организм и регулярный секс. Стоит начать принимать контрастный душ. С утра он помогает проснуться, улучшает метаболизм и делает кожу упругой.

Помимо всех этих процедур, нужно включить в свой рацион такие продукты, как рыбу, цитрусовые, зеленый чай, кофе, миндаль, молочные продукты, индейку, яблоки, шпинат, фасоль, брокколи. Из специй хорошо влияют на метаболизм корица и карри. И пейте побольше жидкости.

Ускорить метаболизм совсем несложно. Все эти полезные продукты и процедуры всем давно известны. Стоит хотя бы начать изменять свой образ жизни и режим питания, и вы заметите, что начали чувствовать себя намного лучше.