Быстрое похудение?Не проблема!

Быстрое похудение?Не проблема!

Всем доброго времени суток,сегодня мы поговорим о такой проблеме как лишний вес. Большинство людей, с лишним весом, усердно тренируются,месяцами сидят на диетах,но в результате ничего не выходит.И этому есть логическое объяснение!

Наш организм-это серия сложных процессов, химических реакций.

Диетами мы нарушаем эти процессы,в результате чего все становится еще плачевнее.Так что же делать,как быть?Об этом и будет наша статья.

Первое,о чем я расскажу-нагрузки.Если вы поставили перед собой цель скинуть пару лишних килограмм,физические нагрузки нам необходимы.Есть два типа физ. нагрузок-аэробные и анаэробные.

Нам понадобятся как одни,так и другие.

Аэробные-"лёгкие" упражнения,где кислород является основным источником энергии.Именно эти упражнения и отвечают за жиросжигание. Длительность их составляет приблизительно от 20 минут до часа.Что же относят к аэробным упражнениям?Это,прежде всего,бег,а также спортивная ходьба,игры с мячом.Но есть в аэробных один маленький недостаток: напару с жирами сжигаются и белки,которые отвечают за мышечную массу.

Для этого нам понадобятся анаэробные упражнения. Анаэробные упражнения являются короткосрочными,не более минуты,с большими нагрузками.Для этого лучше всего подойдет зал.Это позволит нам сжигать жир и не терять мышечную массу.При аэробных нагрузках я бы посоветовал ежедневный бег приблизительно 30 минут. В зале я бы посоветовал делать приседания,становую и жим-три основных упражнения для мускулатуры.

Что касается еды-забудьте слово ДИЕТА.Диета подразумевает недоедание,ограничение поглощения пищи,что может только пагубно влиять на организм,но никак не сделать его здоровее и стройнее.Да,на первую пору вы будете весить меньше,но как только вы начнете поглощать нормальное количество пищи, ваш вес увеличится,причем еще больше чем до диеты.Вы,наверное,сейчас будете удивлены,но нужно есть как можно чаще!Да-да,именно,просто порции должны быть меньше.Лучше есть в два раза чаще,но в два раза меньше.Зачем?Все очень просто-организму легче переваривать меньшее количество пищи.Также это ускоряет метаболизм,который в свою очередь напрямую влияет на процессы в организме, то есть на процесс сжигания жира.

Чем быстрее метаболизм,тем быстрее вы будете снижать свой вес.

Но вернемся к малокалорийному питанию-что есть?

1.Фрукты-они нам необходимы,большое количество витаминов,но усердствовать я бы не стал.Фрукты-прямой источник углеводов (фруктозы,глюкозы).А углеводы и приводят к набору жировых отложений.

2.Жаренное-здесь думаю и сказать нечего.Это вредно,это большое количество липидов.

3.Овощи-это именно то,что нам нужно.Но вот с картошкой я бы не перебарщивал-очень уж много углеводов.Салат с помидоров и огурцов,рисовая,гречневая каша-самое то.

4.Мясо-при правильном приготовлении незаменимый продукт при жиросжигании.Не советовал бы свинное,но вот куринное и говяжье-просто отлично!Лучше всего варенное.

5.Супы-тоже неплохой выбор.Также лучше всего гречневые или рисовые.

Напоследок хочу сказать,что основную часть калорий необходимо поглощать в первой части дня,на вечер попытайтесь оставить что-нибудь легкое.

Также есть спортивное малокалорийное питание,которое помогает вам уменьшить ваш вес.Оно так и называется-жиросжигатели. Напару с правильным питанием, оно действительно может улучшить ваши результаты.