Распорядок дня будущей мамы

Распорядок дня будущей мамы

В период беременности, как уже знает любая мать, волей или неволей необходимо менять свой режим, питание, да и сам подход к жизни. В первую очередь для поддержки здоровья своего будущего ребенка.

Вообще дети меняют режим мамы на долгие годы, ведь придется подстраиваться под режим ребенка. Если во время беременности режим основан на полноценном отдыхе, то после рождения в первый год все будет строиться в зависимости от периодичности кормления, сна малыш, его самочувствия. После годика-двух будет уже попроще. С ребенком гулять естественно все равно придется, но нужно будет дать ему больше самостоятельности. Можно будет посещать детские игровые площадки, где он сможет развиваться физически и общаться со сврстниками. Во многих городах в жилых массивах установлены качественные и безопасные детские игровые площадки для дошкольников и детей младшего школьного возраста. Если же у вас такой площадки нет, родители могут организовать ее установку самостоятельно во дворе или на даче, а приобрести ее очень просто в интернет-магазинеАктивспорт, с огромным выбором, высочайшего качества и продуманной системой скидок.

На мать и ее ребенка влияет множество внешних факторов. Женщина должна помнить, что на время беременности ей запрещено нагружать себя тяжелой работой, особенно на поздних стадиях. Это может привести к грустным последствиям.

Во время беременности женщина должна себя как можно сильнее оберегать. Не следует принимать горячие ванны, холодная вода, в свою очередь, также противопоказана, не стоит подолгу загорать на солнце, слушать громкую музыку. Категорически противопоказано курение и употребление спиртных напитков.

Продолжать ходить на работу беременные могут до самых родов. Это зависит от самочувствия самой женщины. При сидячей работе необходимо иногда делать разминку или просто прохаживаться, во избежание отеков. Если же работа активная, лучше взять отпуск и немного отдохнуть.

В период беременности женщинам свойственна быстрая утомляемость, возможны головокружения или же сонливость. Поэтому сну необходимо уделят особое внимание. Оптимальная продолжительность сна 8-9 часов в день. Для улучшения сна комнату необходимо проветривать, особенно перед самим сном. В случае нарушения, можно обратиться к врачу, который выпишет успокоительные.

Важным в развитии ребенка является здоровое питание матери. Также необходимо соблюдать режим питания. Завтрак же должен быть не раньше чем через 30 минут после сна.

Беременная женщина не должна забывать о специальных гимнастических упражнениях. Также необходим свежий воздух, который способствует правильному развитию дыхательных путей у ребенка.

Для беременных свойственно иметь повышенный аппетит. При этом нет ничего страшного, если в течение дня женщина перекусит яблоком или другим фруктом. Стоит отметить, чем больше срок беременности, тем аппетит становится выше.