Методы похудения после родов
На протяжении девяти месяцев беременности тело будущей мамы активно набирает вес, и после родов встает вопрос как же в течение короткого времени вернуть себе идеальную форму. Приходится многое менять в своей жизни - режим дня, многие вещи и даже автомобиль.Какое авто вам нужно? По каким критериям выбирают новое авто? Ответы на эти вопросы вы найдете в новом номере журнала "Авто новости России".
Первое чему необходимо уделить внимание – это физические нагрузки, но знайте, что во время трех месяцев после родов их надо выполнять очень осторожно. Для животика подойдут занятия связанные с втягиванием и расслаблением, по пару раз в течение дня, затем упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине с согнутыми ногами, необходимо правой рукой дотянуться до правой стопы и наоборот. Упражнение помогает укрепить пресс.
Расслабить мышцы спины можно выполняя «кошечку». Это упражнение осуществляется следующим образом: становимся на четвереньки и на вдохе прогибаем спину, на выдохе – расслабляем. С помощью фитбола также можно снять напряжение, просто катаясь на спине взад-вперед. Дабы уделить внимание крохе и заняться собой также на фитболе, вы можете усадить его на живот и медленно опускать - подымать туловище. Такие занятия понравятся обоим.
В идеале находить хотя бы 15 минут в день сразу после родов для занятий физкультурой. Но это зачастую является проблемой, так как ребенок требует к себе уйму внимания и заботы, единственное время – это его сон. Только тогда вам удастся уделить время себе, а когда малыш немного подрастет, его без труда можно будет занять игрушками.
Самым простым методом похудеть – это прогулки с коляской на свежем воздухе. Главное задать себе быстрый темп и это заменит многочасовое занятие в спортивном зале. Приобретите для малыша прогулочную коляску, так как она легче в управлении.
Некоторые мамочки не хотят кормить ребенка грудным молоком из желания быстрей вернуть себе былые формы, не подозревая о том, что само кормление грудью – это прекрасный способ сбросить все набранные килограммы, а зачастую и похудеть еще на парочку.
Не забывайте соблюдать режим питания в течение дня, попытайтесь кушать четыре - пять раз в день, предварительно покормив ребенка. Ешьте не торопясь и маленькими порциями. Вводите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, исключите все вредное – жареное, копченое, сладкое.
Ребенок также может помочь вам похудеть, для этого просто поиграйте с ним в догонялки, в прятки. Поставьте быструю мелодию и танцуйте. Куча положительных эмоций и потеря лишних калорий вам обеспечена!
