Бессонница у беременных

Бессонница у беременных

Часто беременные девушки ощущают во время беременности плохой сон. Бессонница обычно начинает беспокоить, когда приходит 16 неделя беременности. Бессонница это не болезнь это симптом изменения в организме. Если ночью не можете заснуть нужно, выпить снотворное лекарство. Или мед с молоком. Мед хорошо влияет на сон. Если не помогает нужно обратиться к врачу за советом. Врач может порекомендовать, как улучшить сон, и назначить лечение от бессонницы. Беременная должна спать всю ночь, чтобы чувствовать себя хорошо. Не нужно беспокоиться, если вы не можете заснуть ночью. Бессонница никак не повредит вашему малышу. Только вы сами будите, уставши, выглядит. Если ночью не можете уснуть постарайтесь хотя бы после обеда поспать. Не пейте, кофе на ночь он ухудшает сон. Бессонница может быть, когда меняется организм, шевеление малыша, или боли в пояснице. Часто у беременных ночью начинается изжога или судороги.

Беременных женщин мучают кошмары, и даже при кратковременном сне, но обычно в течение беременности это происходит. С большим животом очень трудно уснуть. Используйте ароматерапию, если плохо засыпаете. Можно купить снотворную подушку. На ночь можно пользоваться маслами. Если вам не спиться подложите подушку, и от удобного положения уснете. В организме восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. У каждого человека свой подход ко сну. Человек может и 1 час поспать и будить выглядеть отлично. А некоторым нужно по 11 или 12 часов спать. Для сохранения физического здоровья нельзя нарушать сон.

Нужно научиться контролировать сон. Если вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть, нужно заняться каким не будь делом и сон вернется. Можно послушать музыку, или посмотреть телевизор. Чаще проветривайте комнату к вечеру. Делайте, так чтобы в комнате было темно. Ложитесь каждый день в одно и то же время. Применяйте ванны. Можно добавлять расслабляющие соли и травы. Можно делать массаж, стоп. Кому помогает секс перед сном, если это не запрещено врачом.

Не нужно беспокоиться, что вы не можете уснуть, беспокойством только ухудшите, себе настроение.