Сладкая диета

Сладкая диета

Для людей, не мыслящих свой рацион питания без сладостей – эта диета. Углеводы дают энергию организму и для подвижных людей, которым требуется много энергии, от сладкого и не следует отказываться.

Но это не означает, что можно конфеты и торты кушать в неограниченных количествах. Диетологи разработали специальное лечебное сладкое питание –сладкаю диету.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями кожи, то эту диету применять нельзя. Имеется несколько вариантов диеты сладкой.

ЩАДЯЩАЯ: прием пищи – 3 раза. Не переедать.

- Завтрак: любая пища.

- Обед и ужин: продукты, с низкой калорийностью(мясо, рыба – нежирные; овощи, молочные продукты - обезжиренные).

В остальное время пить воду (желательно минеральную негазированную).

На этом рационе питания находимся любое время, но не менее - 2-е недели. За 14 дней уходит вес до 5-7 килограмм, после он будет снижаться меньше – 1 кг в неделю.

Дневное меню:

- Завтрак: любая пища.

- Обед: овощной суп – 400 мл (на курином или рыбном бульоне). Отварная курица – 150 г, тушеные овощи (исключить картофель) на 1 ст.ложке растительного масла. Йогурт натуральный – 200 мл.

- Ужин: кефир – 200 мл, салат из фруктов – заправить соком лимона (исключить банан и авокадо).

СЛАДКАЯ: рассчитана на три дня, низкокалорийное питание. Можно снизить вес до 2-3 килограммов.

1 ДЕНЬ

8.00 – чашка зеленого чая ( с лимоном и 10 г меда). Салат из фруктов – заправить сиропом шиповника – 1 ст.ложка.

14.00 – бутерброд (хлеб ржаной и сыр нежирный) – 2шт. Чашка чая и мед – 20 г.

19.00 – тарелка бульона куриного. Салат из свежих фруктов – 200 г. и сухофруктов – 50 г.

2 ДЕНЬ

8.00 –яйца перепелиные, взбить с 1 ч.ложкой сахара. Чашка зеленого чая и мед – 10 г.

14.00 – салат из овощей, заправить сметаной. Мороженое (нежирное) фруктовое – 150 г.

19.00 – овощи отварные, хлеб ржаной – 50 г. Кефир – 70 мл. Финики – 30 г..

3 ДЕНЬ

8.00 – тарелка овсяной каши с 2 ст.л. изюма и медом – 10 г.Чашка зеленого чая ( с лимоном и медом – 10 г).

14.00 – творог обезжиренный – 150 г, яблоко -1 шт.

19.00 – рыба отварная = 150 г, салат из овощей (заправить соком лимона). Молочный коктейль (из обезжиренного молока) – 200 мл.

Можно сделать разгрузочный день на мороженом. Если Вы не болеете хроническим тонзиллитом, то мороженое Вам нельзя. Мороженое хорошо снимает стресс. Можно делать два разгрузочных дня в неделю.

В молоке присутствует кальций, который влияет на обмен веществ и ведет к похуданию на 1-2 килограмма. За лето можно сбросить 24 килограмма благодаря мороженому.