Как набрать вес?

Как набрать вес?

Хорошо бы прибавить к своим запасам еще пару килограммов! Будьте внимательнее: после такой на первый взгляд необычной фразы, ваши окружающие будут смотреть на вас более взволнованно, не таким взглядом как раньше. А ведь действительно, тот, кто всю жизнь сидит на строжайших диетах, отказываясь от многих продуктов и ежедневно проводит время на тренажерных дорожках и велосипедах, не сможет понять того, кто хочет набрать хоть парочку килограммчиков для равномерности пропорций своего тела.

Очень многие девушки задают вопрос специалистам-диетологам: как набрать вес так, чтобы эти килограммы не несли пагубное воздействие на органы и здоровье в целом? Отвечаем: правильно подобрать диету. Нет, не подумайте неправильно. Диеты все разные, в нашем случае мы воспользуемся диетой для набора веса.

Во-первых, диета ваша должна начинаться с этапа стимулирования аппетита. В чем это проявляется: перед употреблением пищи необходимо выпивать стакан фруктового сока или сока из свежих овощей, можно себе позволить безалкогольное пиво.

Во-вторых, питаться вы должны дробно (5-6 раз)через равные промежутки времени. Нельзя допускать моментов голодания, тогда вся ваша работа пойдет на смарку и вы не сможете добиться желаемого результата. После плотного обеда, обязательно отдохните, прилягте на диван, можете даже поспать пару часиков, чтобы пища хорошенько переварилась. И еще налегайте больше на белково-углеводистую пищу, побольше кушайте мяса, рыбы и яиц. Эти блюда очень калорийны. Ежедневное употребление в своем рационе творога с высоким процентом жирности также помогает набрать вес и к тому же он очень полезный, в частности, для суставов.